La Alimentación y Nuestros Huesos

Nuestros Huesos

 

En este artículo nos vamos a centrar en la importancia que tiene nuestra alimentación en nuestros huesos.

Tener huesos fuertes es importante para la salud a cualquier edad. Puede prevenir lesiones y debilitamientos óseos. Vamos a buscar información y facilitar alimentos que nos ayude a mantener nuestros huesos fuertes.

                                   Alimentos Principales

                                                                     
                                 

El calcio y la vitamina D es fundamental para mantener unos huesos fuertes y sanos, los lacteos como leche (queso, yogur), frutas ( zumo de naranja), verduras (espinacas), huevos, pescado (sardinas, salmón).- Estos son algunos de los alimentos principales.

Mis Trucos

                                                                                                                                                                   

                                        

Cada vez estamos escuchando más información de que la leche a ciertas edades no es buena, y sobre todo entera, que es mejor tomarla sin lactosa... Yo os recomendaria lo siguiente , 1 yogur natural desnatado con o sin lactosa, frutas naturales , frutos secos en pequeñas cantidades. De esta forma hacemos un aporte super completo de calcio y es un postre muy digestivo.

Salmón

Si queremos guisarlo  y que nos quede muy jugoso os recomendaria lo siguiente:

-Poner en una sarten  un poco de aceite de oliva y echarles unas laminas de ajos, ¡que no se quemen!

-Echamos el pescado y un poco de tomillo y por último el zumo de una naranja.
 Sencillo, sano y  muy sabroso.-

Ejercicios  

Hacer ejercicios es vital a cualquier edad para tener huesos saludables. El ejercicio no solamente mejorará la salud de sus huesos, sino que también la fuerza muscular. ¡Ojo! con mucha moderación y siempre escuchando los avisos que nos da nuestro cuerpo. 

                                                 
                                                                                                                              Imágenes Google.-